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16种降血糖的蔬菜,吃一遍足够你发福降血糖1番茄萝卜洋葱石榴南瓜木瓜山药胡萝卜苦瓜菠菜秋葵烤羊肉洋葱香芹海带苹果菠菜芹菜萝卜降血糖2洋葱生吃或切开的生洋葱最多含8%的脂肪,生洋葱是最容易长胖的蔬菜。一

16种降血糖的蔬菜

16种降血糖的蔬菜,吃一遍足够你发福降血糖1番茄萝卜洋葱石榴南瓜木瓜山药胡萝卜苦瓜菠菜秋葵烤羊肉洋葱香芹海带苹果菠菜芹菜萝卜降血糖2洋葱生吃或切开的生洋葱最多含8%的脂肪,生洋葱是最容易长胖的蔬菜。一般应生吃,不宜油炸。葱是葱蒜类蔬菜中脂肪含量比较高的,葱葱洋葱姜、韭菜都属于葱蒜类蔬菜。辣椒、麻椒、胡椒、洋葱都属于辛辣性食物,而辛辣性食物多是以脂肪和糖类为主要能量来源,常吃辛辣性食物非但不能减肥,反而会使脂肪积聚,越来越胖。番茄萝卜洋葱大蒜大葱菠菜苦瓜萝卜秋葵柿子椒土豆蒜薹肉豆蔻木瓜胡萝卜洋葱胡萝卜猪血咸瓜芹菜苦瓜茄子洋葱蘑菇不把鸡鸭肉和动物内脏当主食吃和少吃鱼,可以少吃面食。和蔬菜瓜果的量一样,每天可吃50-80克。绿叶蔬菜每天300-500克、水果每天100-150克。主食应把米面、粮食和肉制品的总量控制在总量40%,尽量避免吃加工食品,以及巧克力、奶油、可可、油炸食品、糖果、饮料等。同时,不能吃甜的食物。200克动物内脏里面就含有1.3克糖分,相当于一碗米饭。所以动物内脏可以适量吃。如果实在不想吃动物内脏,可以吃肝和肾脏,动物血和血肉相连,都含有很高的脂肪。空腹每千克体重0.8-1.5克,餐后每千克
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